Newsletter
 
 
united kingdom
ukraine
poland
Prawo.pl
  1. Akty Prawne
  2. Dziennik Ustaw
  3. Dz.U.2008.215.1364

Przeprowadzanie sprawdzianu sprawności fizycznej żołnierzy zawodowych.

ROZPORZĄDZENIE
MINISTRA OBRONY NARODOWEJ
z dnia 20 listopada 2008 r.
w sprawie przeprowadzania sprawdzianu sprawności fizycznej żołnierzy zawodowych

Na podstawie art. 50a ust. 6 ustawy z dnia 11 września 2003 r. o służbie wojskowej żołnierzy zawodowych (Dz. U. z 2008 r. Nr 141, poz. 892, Nr 206, poz. 1288 i Nr 208, poz. 1308) zarządza się, co następuje:
§  1.
Rozporządzenie określa:
1)
szczegółowe warunki i tryb przeprowadzania sprawdzianu sprawności fizycznej żołnierzy zawodowych;
2)
zakres ćwiczeń zróżnicowany ze względu na płeć, grupy wiekowe oraz jednostki wojskowe i zajmowane stanowiska służbowe;
3)
tryb zwalniania ze sprawdzianu sprawności fizycznej żołnierzy zawodowych w danym roku kalendarzowym oraz dokumenty wymagane w tych sprawach;
4)
sposób dokumentowania niemożności przystąpienia do sprawdzianu sprawności fizycznej żołnierzy zawodowych.
§  2.
Ilekroć w rozporządzeniu jest mowa o dowódcy jednostki wojskowej, należy przez to rozumieć dowódcę jednostki wojskowej, w której żołnierz zawodowy zajmuje stanowisko służbowe lub do której został skierowany w ramach pełnienia zawodowej służby wojskowej w rezerwie kadrowej lub w dyspozycji.
§  3.
1.
Sprawdzian sprawności fizycznej przeprowadza się w maju i czerwcu.
2.
Żołnierz zawodowy, który z przyczyn określonych w art. 50a ust. 3 ustawy z dnia 11 września 2003 r. o służbie wojskowej żołnierzy zawodowych, zwanej dalej "ustawą", nie przystąpił do sprawdzianu sprawności fizycznej w terminie, o którym mowa w ust. 1, przystępuje do tego sprawdzianu w październiku.
3.
Żołnierz zawodowy, który otrzymał ocenę niedostateczną ze sprawdzianu sprawności fizycznej w terminie, o którym mowa w ust. 1, może ponownie przystąpić do tego sprawdzianu w październiku.
§  4.
Coroczną kwalifikację żołnierza zawodowego do sprawdzianu sprawności fizycznej przeprowadza lekarz jednostki wojskowej (garnizonu) wykonujący zadania z zakresu wojskowej służby medycyny pracy, a także dodatkowo lekarz bezpośrednio przed przystąpieniem do sprawdzianu. W przypadku stwierdzenia przeciwwskazań zdrowotnych, lekarz nie dopuszcza żołnierza zawodowego do odbycia sprawdzianu sprawności fizycznej.
§  5.
1.
Żołnierz zawodowy odbywa sprawdzian sprawności fizycznej w terminie i miejscu określonym rozkazem dowódcy jednostki wojskowej, w której występuje etatowe stanowisko oficera, podoficera lub pracownika cywilnego o kwalifikacjach, o których mowa w art. 44 ust. 1 ustawy z dnia 18 stycznia 1996 r. o kulturze fizycznej (Dz. U. z 2007 r. Nr 226, poz. 1675 oraz z 2008 r. Nr 195, poz. 1200).
2.
Dowódca jednostki wojskowej, w której nie występuje stanowisko, o którym mowa w ust. 1, określa rozkazem termin i miejsce przeprowadzenia sprawdzianu sprawności fizycznej w najbliższej jednostce wojskowej, w której stanowisko takie występuje, po wcześniejszym uzgodnieniu z dowódcą tej jednostki.
3.
Żołnierz zawodowy przeniesiony do rezerwy kadrowej lub dyspozycji oraz na stanowisko służbowe w instytucjach cywilnych, o których mowa w art. 22 ust. 1 pkt 2 i 3 ustawy, odbywa sprawdzian sprawności fizycznej w terminie i miejscu określonym decyzją Ministra Obrony Narodowej.
4.
Żołnierz zawodowy, który w czasie sprawdzianu sprawności fizycznej przebywa z przyczyn służbowych poza stałym miejscem pełnienia zawodowej służby wojskowej przez okres nie krótszy niż trzydzieści dni, jest obowiązany odbyć ten sprawdzian w miejscu wykonywania obowiązków służbowych. Nie później niż w terminie trzydziestu dni od dnia powrotu do macierzystej jednostki wojskowej żołnierz ten jest zobowiązany przedstawić dowódcy jednostki wojskowej wyniki sprawdzianu.
5.
Żołnierz zawodowy wyznaczony na stanowisko służbowe albo skierowany do wykonywania zadań w Służbie Kontrwywiadu Wojskowego lub Służbie Wywiadu Wojskowego odbywa sprawdzian sprawności fizycznej w terminie i miejscu określonym odpowiednio przez Szefa Służby Kontrwywiadu Wojskowego albo Szefa Służby Wywiadu Wojskowego.
§  6.
1.
Zakres ćwiczeń zróżnicowany ze względu na płeć, grupy wiekowe, jednostki wojskowe i zajmowane stanowisko służbowe określa załącznik do rozporządzenia.
2.
Dla celów sprawdzianu sprawności fizycznej ustala się podział na następujące grupy wiekowe:
1)
grupa I - do 25 lat;
2)
grupa II - od 26 do 30 lat;
3)
grupa III - od 31 do 35 lat;
4)
grupa IV - od 36 do 40 lat;
5)
grupa V - od 41 do 45 lat;
6)
grupa VI - od 46 do 50 lat;
7)
grupa VII - od 51 do 55 lat;
8)
grupa VIII - powyżej 55 lat.
3.
Przynależność żołnierza zawodowego do danej grupy wiekowej ustala się przez odjęcie od roku kalendarzowego, w którym przeprowadzany jest sprawdzian sprawności fizycznej, roku urodzenia żołnierza zawodowego.
§  7.
1.
Żołnierz zawodowy odbywa sprawdzian sprawności fizycznej w ciągu jednego dnia, w stroju sportowym, w formie zaliczenia czterech ćwiczeń:
1)
dla żołnierza zawodowego - mężczyzny:
a)
marszobieg na 3.000 m lub pływanie ciągłe przez 12 min,
b)
podciąganie się na drążku wysokim lub uginanie i prostowanie ramion w podporze leżąc przodem na ławeczce,
c)
bieg wahadłowy 10 x 10 m lub bieg zygzakiem "koperta",
d)
skłony tułowia w przód w czasie 2 min;
2)
dla żołnierza zawodowego - kobiety:
a)
marszobieg na 1.000 m lub pływanie ciągłe przez 12 min,
b)
uginanie i prostowanie ramion w podporze leżąc przodem na ławeczce,
c)
bieg zygzakiem "koperta",
d)
skłony tułowia w przód w czasie 2 min.
2.
O wyborze ćwiczeń, o których mowa w ust. 1 pkt 1 lit. a-c i pkt 2 lit. a, decyduje żołnierz zawodowy bezpośrednio przed przystąpieniem do sprawdzianu sprawności fizycznej.
§  8.
1.
Ocenę sprawności fizycznej żołnierza zawodowego ustala się na podstawie uzyskanych ocen z ćwiczeń, o których mowa w § 7 ust. 1.
2.
Warunkiem otrzymania oceny pozytywnej ze sprawdzianu sprawności fizycznej jest uzyskanie przez żołnierza zawodowego co najmniej trzech ocen pozytywnych ze zdawanych ćwiczeń.
3.
Ocenę ze sprawdzianu sprawności fizycznej ustala się na podstawie średniej arytmetycznej ocen z poszczególnych ćwiczeń, uzyskanych przez żołnierza zawodowego podczas tego sprawdzianu, w następujący sposób:
1)
średnia 4,51 i wyższa - ocena bardzo dobra;
2)
średnia od 3,51 do 4,50 - ocena dobra;
3)
średnia od 2,51 do 3,50 - ocena dostateczna;
4)
średnia 2,50 i niższa - ocena niedostateczna.
4.
Żołnierz zawodowy może zostać zwolniony z ćwiczeń sprawdzających jeden rodzaj motoryki wchodzących w zakres ćwiczeń przewidzianych w sprawdzianie sprawności fizycznej. W przypadku zwolnienia z większej liczby ćwiczeń żołnierz zawodowy nie podlega ocenie.
5.
W przypadku zwolnienia lekarskiego z ćwiczeń sprawdzających jeden rodzaj motoryki żołnierz zawodowy otrzymuje ze sprawdzianu sprawności fizycznej ocenę nie wyższą niż dobra.
§  9.
1.
Dokumenty stanowiące podstawę zwolnienia ze sprawdzianu sprawności fizycznej żołnierz zawodowy przedstawia, nie później niż w ciągu siedmiu dni od daty ich wystawienia, dowódcy jednostki wojskowej.
2.
Przyczynę zwolnienia żołnierza zawodowego ze sprawdzianu sprawności fizycznej dowódca, o którym mowa w ust. 1, ogłasza w rozkazie dziennym jednostki wojskowej.
§  10.
Zwolnienie żołnierza zawodowego z odbycia sprawdzianu sprawności fizycznej odnotowuje się w odpowiednim wykazie jednostki wojskowej, w której żołnierz zawodowy pełni zawodową służbę wojskową, podając przyczynę, okres zwolnienia oraz numer rozkazu dziennego, w którym ogłoszono przyczynę zwolnienia.
§  11.
Rozporządzenie wchodzi w życie z dniem 1 stycznia 2009 r.

ZAŁĄCZNIK 

WYKAZ ĆWICZEŃ I NORM SPRAWDZIANU SPRAWNOŚCI FIZYCZNEJ ŻOŁNIERZY ZAWODOWYCH

MĘŻCZYŹNI
Motoryka Ćwiczenia* Jedn. miary Grupy wiekowe Żołnierze zawodowi zajmujący stanowiska służbowe w pododdziałach desantowo-szturmowych, desantowych, rozpoznania, zespołach bojowych jednostek specjalnych oraz w Oddziale Specjalnym ŻW w Warszawie Żołnierze zawodowi zajmujący stanowiska służbowe dowódców pododdziałów (kompania, pluton drużyna i równorzędne) Żołnierze zawodowi zajmujący stanowiska służbowe w korpusie osobowym sił powietrznych - grupa osobowa pilotów i pokładowa oraz w korpusie osobowym ogólnym - grupa osobowa kultury fizycznej Żołnierze zawodowi zajmujący pozostałe stanowiska służbowe oraz będący w rezerwie kadrowej lub w dyspozycji Żołnierze zawodowi zajmujący stanowiska służbowe w korpusach osobowych: medycznym, sprawiedliwości i obsługi prawnej - grupa osobowa obsługi prawnej, duszpasterstwa, w korpusie osobowym wychowawczym - grupa osobowa orkiestr i zespołów estradowych oraz zajmujący stanowiska służbowe w instytucjach cywilnych
oceny oceny oceny oceny oceny
5 4 3 5 4 3 5 4 3 5 4 3 5 4 3
Wytrzymałość Marszobieg na 3.000 m min gr. I 12,00 13,00 14,10 12,10 13,10 14,20 12,30 13,30 14,40 13,00 14,00 15,10 13,30 14,30 15,40
gr. II 12,15 13,15 14,25 12,25 13,25 14,35 12,45 13,45 14,55 13,15 14,15 15,25 13,45 14,45 15,55
gr. III 12,30 13,30 14,40 12,40 13,40 14,50 13,00 14,00 15,10 13,30 14,30 15,40 14,00 15,00 16,10
gr. IV 13,10 14,10 15,20 13,20 14,10 15,30 13,40 14,40 15,50 14,10 15,10 16,20 14,40 15,40 16,50
gr. V 14,10 15,10 16,20 14,20 15,20 16,30 14,30 15,30 16,40 15,10 16,10 17,20 15,40 16,40 17,50
gr. VI 15,10 16,10 17,20 15,20 16,20 17,30 15,30 16,30 17,40 16,10 17,10 18,20 16,40 17,40 18,50
gr. VII 16,10 17,10 18,20 16,20 17,20 18,30 16,30 17,30 18,40 17,10 18,10 19,20 17,40 18,40 19,50
lub metry gr. VIII 17,10 18,10 19,20 17,20 18,20 19,30 17,30 18,30 19,40 18,10 19,10 20,20 18,40 19,40 20,50
gr. I ≥ 650 649-600 599-550 ≥ 625 624-575 574-525 ≥ 600 599-550 549-450 ≥ 600 599-550 549-450 ≥ 600 599-550 549-450
gr. II ≥ 625 624-575 574-525 ≥ 600 599-550 549-500 ≥ 575 574-525 524-425 ≥ 575 574-525 524-425 ≥ 575 574-525 524-425
pływanie ciągle przez 12 min gr. III ≥ 600 599-550 549-500 ≥ 575 574-525 524-475 ≥ 550 549-500 499-400 ≥ 550 549-500 499-400 ≥ 550 549-500 499-400
gr. IV ≥ 575 574-525 524-475 ≥ 550 549-500 499-450 ≥ 525 524-475 474-375 ≥ 525 524-475 474-375 ≥ 525 524-475 474-375
gr. V ≥ 550 549-500 499-450 ≥ 525 524-475 474-425 ≥ 500 499-450 449-350 ≥ 500 499-450 449-350 ≥ 500 499-450 449-350
gr. VI ≥ 525 524-475 474-425 ≥ 500 499-450 449-400 ≥ 475 474-425 424-325 ≥ 475 474-425 424-325 ≥ 475 474-425 424-325
gr. VII ≥ 500 499-450 449-400 ≥ 475 474-425 424-375 ≥ 450 449-400 399-300 ≥ 450 449-400 399-300 ≥ 450 449-400 399-300
gr. VIII ≥ 475 474-425 424-375 ≥ 450 449-400 399-350 ≥ 425 424-375 374-275 ≥ 425 424-375 374-275 ≥ 425 424-375 374-275
Siła mięśni brzucha Skłony tułowia w przód w czasie 2 min liczba gr. I 75 70 65 70 65 60 65 60 55 60 55 50 55 50 45
gr. II 70 65 60 65 60 55 60 55 50 55 50 45 50 45 40
gr. III 65 60 55 60 55 50 55 50 45 50 45 40 45 40 35
gr. IV 60 55 50 55 50 45 50 45 40 45 40 35 40 35 30
gr. V 55 50 45 50 45 40 45 40 35 40 35 30 35 30 25
gr. VI 50 45 40 45 40 35 40 35 30 35 30 25 30 25 20
gr. VII 45 40 35 40 35 30 35 30 25 30 25 20 25 20 15
gr. VIII 40 35 30 35 30 25 30 25 20 25 20 15 20 15 10
Siła ramion Podciąganie się na drążku wysokim liczba gr. I 18 14 10 16 12 9 14 11 9 12 10 8 10 9 8
gr. II 16 12 9 14 10 8 12 9 8 11 9 7 9 8 7
gr. III 14 10 8 12 9 7 11 8 7 10 8 6 8 7 6
gr. IV 12 9 7 10 8 6 9 7 6 8 6 5 7 6 5
gr. V 10 8 6 8 6 5 7 6 5 6 5 4 6 5 4
gr. VI 8 6 5 7 5 4 6 5 4 5 4 3 5 4 3
lub gr. VII 7 5 4 6 4 3 5 4 3 4 3 2 4 3 2
gr. VIII 6 4 3 5 3 2 4 3 2 3 2 1 3 2 1
gr. I 74 68 62 68 62 56 62 56 50 58 52 46 54 48 42
gr. II 70 64 58 64 58 52 58 52 46 54 48 42 50 44 38
uginanie i prostowanie ramion w podporze leżąc przodem na ławeczce gr. III 66 60 52 60 54 48 54 48 42 50 44 38 46 40 34
gr. IV 60 54 46 54 48 42 48 42 36 44 38 32 42 36 30
gr. V 54 48 40 48 42 36 42 36 30 38 32 26 36 30 24
gr. VI 48 42 36 42 36 30 36 30 24 34 28 22 32 26 18
gr. VII 42 36 30 36 30 24 30 24 18 28 22 16 26 20 12
gr. VIII 36 30 24 30 24 18 24 18 12 22 14 10 20 12 8
Szybkość i zwinność Bieg wahadłowy 10 x 10 m sek. gr. I 28,6 29,6 30,6 29,2 30,2 31,2 29,8 30,8 31,8 30,4 31,4 32,4 30,6 31,6 32,6
gr. II 28,9 29,9 30,9 29,5 30,5 31,5 30,1 31,1 32,1 30,7 31,7 32,7 30,9 31,9 33,2
gr. III 29,2 30,2 31,2 29,8 30,8 31,8 30,4 31,4 32,4 31,0 32,0 33,0 31,2 32,2 33,5
gr. IV 29,5 30,5 31,5 30,1 31,1 32,1 30,7 31,7 32,7 31,3 32,3 33,3 31,5 32,5 33,5
gr. V 30,1 31,1 32,1 30,7 31,7 32,7 31,3 32,3 33,3 31,9 32,9 33,9 32,1 33,1 34,1
gr. VI 30,4 31,4 32,4 31,0 32,0 33,0 31,6 32,6 33,6 32,2 33,2 34,2 32,4 33,4 34,4
lub gr. VII 30,7 31,7 32,7 31,3 32,3 33,3 31,9 32,9 33,9 32,5 33,5 34,5 32,7 33,7 34,7
gr. VIII 31,0 32,0 33,0 31,6 32,6 33,6 32,2 33,2 34,2 32,8 33,8 34,8 33,0 34,0 35,0
gr. I 22,6 23,6 24,6 22,8 23,8 24,8 23,0 24,0 25,0 23,2 24,2 25,2 23,4 24,4 25,4
gr. II 23,0 24,0 25,0 23,2 24,2 25,2 23,4 24,4 25,4 23,6 24,6 25,6 23,8 24,8 25,8
gr. III 23,4 24,4 25,4 23,6 24,6 25,6 23,8 24,8 25,8 24,0 25,0 26,0 24,2 25,2 26,2
bieg zygzakiem "koperta" gr. IV 23,8 24,8 25,8 24,0 25,0 26,0 24,2 25,2 26,2 24,4 25,4 26,4 24,6 25,6 26,6
gr. V 24,2 25,2 26,2 24,4 25,4 26,4 24,6 25,6 26,6 24,8 25,8 26,8 25,0 26,0 27,0
gr. VI 24,6 26,4 27,4 24,8 26,6 27,6 25,0 26,8 28,6 25,2 27,0 28,8 25,4 27,2 29,0
gr. VII 26,4 28,2 30,0 26,6 28,4 30,2 26,8 28,6 30,4 27,0 28,8 30,6 27,2 29,0 30,8
gr. VIII 28,2 30,0 31,8 28,4 30,2 32,0 28,6 30,4 32,2 28,8 30,6 32,4 29,0 30,8 32,6

KOBIETY

Motoryka Ćwiczenia* Jedn. miary Grupy wiekowe Żołnierze zawodowi zajmujący stanowiska służbowe w pododdziałach desantowo-szturmowych, desantowych, rozpoznania, zespołach bojowych jednostek specjalnych oraz w Oddziale Specjalnym ŻW w Warszawie Żołnierze zawodowi zajmujący stanowiska służbowe dowódców pododdziałów (kompania, pluton, drużyna i równorzędne) Żołnierze zawodowi zajmujący stanowiska służbowe w korpusie osobowym sił powietrznych - grupa osobowa pilotów i pokładowa oraz w korpusie osobowym ogólnym - grupa osobowa kultury fizycznej Żołnierze zawodowi zajmujący pozostałe stanowiska służbowe oraz będący w rezerwie kadrowej lub w dyspozycji Żołnierze zawodowi zajmujący stanowiska służbowe w korpusach osobowych: medycznym, sprawiedliwości i obsługi prawnej - grupa osobowa obsługi prawnej, duszpasterstwa, w korpusie osobowym wychowawczym - grupa osobowa orkiestr i zespołów estradowych oraz zajmujący stanowiska służbowe w instytucjach cywilnych
oceny oceny oceny oceny oceny
5 4 3 5 4 3 5 4 3 5 4 3 5 4 3
Wytrzymałość Marszobieg na 1.000 m min gr. I 3,55 4,25 5,10 4,00 4,30 5,15 4,10 4,40 5,25 4,15 4,45 5,30 4,20 4,50 5,35
gr. II 4,10 4,40 5,25 4,15 4,45 5,30 4,25 4,55 5,40 4,30 5,00 5,45 4,35 5,05 5,50
gr. III 4,25 4,55 5,40 4,30 5,00 5,45 4,40 5,10 5,55 4,45 5,15 6,00 4,50 5,20 6,05
gr. IV 4,40 5,25 6,10 4,45 5,30 6,15 5,00 5,40 6,25 5,15 5,45 6,30 5,30 5,50 6,35
gr. V 5,10 5,40 6,25 5,15 5,45 6,30 5,30 6,00 6,45 5,45 6,15 7,00 6,00 6,30 7,15
gr. VI 5,40 6,25 6,40 5,45 6,30 6,45 6,00 6,40 7,10 6,15 6,45 7,30 6,30 6,50 7,50
gr. VII 6,10 6,40 7,25 6,15 6,45 7,30 6,25 6,55 7,40 6,30 7,00 7,45 6,35 7,05 7,55
lub gr. VIII 6,25 6,55 7,40 6,30 7,00 7,45 6,40 7,10 7,55 6,45 7,15 8,00 6,50 7,20 8,05
metry gr. I ≥ 600 599-550 549-500 ≥ 575 574-525 524-475 ≥ 550 549-500 499-450 ≥ 550 549-500 499-450 ≥ 550 549-500 499-450
gr. II ≥ 575 574-525 524-475 ≥ 550 549-500 499-450 ≥ 525 524-475 474-425 ≥ 525 524-475 474-425 ≥ 525 524-475 474-425
pływanie ciągłe przez 12 min gr. III ≥ 550 549-500 499-450 ≥ 525 524-475 474-425 ≥ 500 499-450 449-400 ≥ 500 499-450 449-400 ≥ 500 499-450 449-400
gr. IV ≥ 525 524-475 474-425 ≥ 500 499-450 449-400 ≥ 475 474-425 424-375 ≥ 475 474-425 424-375 ≥ 475 474-425 424-375
gr. V ≥ 500 499-450 449-400 ≥ 475 474-425 424-375 ≥ 450 449-400 399-350 ≥ 450 449-400 399-350 ≥ 450 449-400 399-350
gr. VI ≥ 475 474-425 424-375 ≥ 450 449-400 399-350 ≥ 425 424-375 374-325 ≥ 425 424-375 374-325 ≥ 425 424-375 374-325
gr. VII ≥ 450 449-400 399-350 ≥ 425 424-375 374-325 ≥ 400 399-350 349-300 ≥ 400 399-350 349-300 ≥ 400 399-350 349-300
gr. VIII ≥ 425 424-375 374-325 ≥ 400 399-350 349-300 ≥ 350 349-300 299-225 ≥ 350 349-300 299-225 ≥ 350 349-300 299-225
Siła ramion Uginanie i prostowanie ramion w podporze leżąc przodem na ławeczce liczba gr. I 42 39 36 39 36 33 36 33 30 33 28 23 30 25 20
gr. II 39 36 33 36 33 30 33 30 27 30 25 20 27 22 17
gr. III 36 33 30 33 30 27 30 27 24 27 22 17 24 19 14
gr. IV 33 30 27 30 27 24 27 24 21 24 19 14 21 18 12
gr. V 30 27 24 27 24 21 24 21 18 21 18 12 18 15 10
gr. VI 27 24 21 24 21 18 21 18 15 18 15 10 15 12 8
gr. VII 24 21 18 21 18 15 18 15 12 15 12 8 12 10 6
gr. VIII 21 18 15 18 15 12 15 12 10 12 10 6 10 8 5
Siła mięśni brzucha Skłony tułowia w przód w czasie 2 min liczba gr. I 50 45 40 48 43 38 46 41 36 42 37 32 40 35 30
gr. II 48 43 38 46 41 36 44 39 34 40 35 30 38 33 28
gr. III 46 41 36 44 39 34 42 37 32 38 33 28 36 31 26
gr. IV 44 39 34 42 37 32 40 35 30 36 31 26 34 29 24
gr. V 42 37 32 40 35 30 38 33 28 34 29 24 32 27 22
gr. VI 40 35 30 38 33 28 36 31 26 32 27 22 30 25 20
gr. VII 38 33 28 36 31 26 34 29 24 30 25 20 28 23 18
gr. VIII 36 31 26 34 29 24 32 27 22 28 23 18 26 21 16
Szybkość i zwinność Bieg zygzakiem "koperta" sek. gr. I 25,3 26,3 27,3 25,5 26,5 27,5 25,7 26,7 28,2 26,0 27,0 28,5 26,2 27,2 29,2
gr. II 25,8 26,8 27,8 26,0 27,0 28,0 26,2 27,2 28,7 26,5 27,5 30,0 26,7 27,7 29,7
gr. III 26,3 27,3 28,3 26,5 27,5 28,5 26,7 27,7 29,2 27,0 28,0 29,5 27,2 28,2 30,2
gr. IV 27,3 28,3 29,3 27,5 28,5 29,5 27,7 28,7 30,2 28,0 29,0 30,5 28,2 29,2 31,2
gr. V 28,3 29,3 30,3 28,5 29,5 30,5 28,7 29,7 31,2 29,0 30,0 31,5 29,2 30,2 32,2
gr. VI 29,3 30,3 31,3 29,5 30,5 31,5 29,7 30,7 32,2 30,0 31,0 32,5 30,2 31,2 33,2
gr. VII 30,5 31,5 32,5 30,7 31,7 32,7 30,9 31,9 33,4 31,1 32,2 33,7 31,4 32,4 34,4
gr. VIII 32,0 33,0 34,0 32,2 33,2 34,2 32,4 33,4 34,9 32,7 33,7 35,2 32,9 33,9 35,9

* Opis ćwiczeń:

* Marszobieg na 3.000 m (1.000 m) - odbywa się w stroju sportowym na bieżni lekkoatletycznej, drodze lub terenie o równej i twardej nawierzchni (o równej sumie spadków i wzniesień terenowych).

Sposób prowadzenia: seriami (grupami) na czas, grupa powinna liczyć do 30 żołnierzy (na 1.000 m - do 15 żołnierzy). Na komendę "Start" lub sygnał grupa żołnierzy rozpoczyna bieg. Czas mierzy się z dokładnością do 1 sekundy od sygnału startu do momentu przekroczenia linii mety.

* Pływanie ciągłe przez 12 min - odbywa się na pływalniach krytych i otwartych (25- lub 50-metrowych), w stroju kąpielowym. Skok startowy wykonuje się na głowę z wysokości minimum 50 cm od lustra wody (dopuszcza się start z wody). Pływanie prowadzi się pojedynczo lub seriami. Na komendę "Na miejsca" kontrolowany staje na słupku startowym, na komendę "Start" lub sygnał wykonuje skok startowy i pokonuje sposobem dowolnym jak najdłuższy dystans w ciągu 12 minut. Na komendę "Stop" lub sygnał zatrzymuje się w miejscu, podtrzymując linę wytyczającą tor, do czasu dokonania pomiaru odległości przez prowadzącego sprawdzian.

* Podciąganie się na drążku wysokim - odbywa się w stroju sportowym. Minimalna wysokość drążka wysokiego do wykonania ćwiczenia - 220 cm. Na komendę "Gotów" kontrolowany żołnierz wykonuje zwis nachwytem o ramionach wyprostowanych w stawach łokciowych - pozycja wyjściowa. Na komendę "Ćwicz" podciąga się tak, aby broda znalazła się powyżej prężnika drążka wysokiego, i wraca do pozycji wyjściowej, następnie ponawia ćwiczenie. Oceniający (kontrolujący) głośno podaje ilość zaliczonych podciągnięć. Jeżeli kontrolowany nie wykona ćwiczenia zgodnie z opisem, np. nie podciągnie się do wymaganej pozycji lub nie wróci do zwisu o ramionach wyprostowanych w stawach łokciowych, oceniający (kontrolujący) powtarza ostatnią liczbę wykonanych prawidłowo podciągnięć.

* Bieg zygzakiem "koperta" - odbywa się w stroju sportowym w miejscu, gdzie na podłożu oznacza się kredą lub farbą punkty prostokąta ABCD o bokach 3 x 5 m i środek przekątnych E, jak również strzałki wskazujące trasę biegu. Na punktach ustawia się chorągiewki o parametrach: wysokość co najmniej 160 cm, średnica podstawy nieprzekraczająca 30 cm i wadze do 3,5 kg.

Sposób prowadzenia: na komendę "Start" (sygnał dźwiękowy) kontrolowany rozpoczyna bieg zgodny z oznaczonym kierunkiem, omijając chorągiewki od strony zewnętrznej. Trasę przebiega trzykrotnie. Po każdym okrążeniu oceniający (kontrolujący) informuje o liczbie powtórzeń, np. "jeszcze dwa razy", "jeszcze raz". Przewrócenie chorągiewki powoduje powtórzenie próby, która jest próbą ostateczną.

* Bieg wahadłowy 10 x 10 m - odbywa się w stroju sportowym. Na komendę "Start" (sygnał dźwiękowy) kontrolowany rozpoczyna bieg w kierunku przeciwległej chorągiewki, obiega ją, wraca do chorągiewki na linii startu, obiega ją i pokonuje tę trasę pięciokrotnie. Przewrócenie chorągiewki powoduje powtórzenie próby, która jest próbą ostateczną. Czas mierzy się z dokładnością do 0,1 sekundy, od sygnału startu do momentu przekroczenia linii mety. Do ćwiczenia wykorzystywane są chorągiewki o parametrach: wysokość co najmniej 160 cm, średnica podstawy nieprzekraczająca 30 cm i wadze do 3,5 kg.

* Skłony tułowia w przód w czasie 2 min - odbywa się w stroju sportowym. Na komendę "Gotów" kontrolowany przyjmuje pozycję: leżąc tyłem z palcami rąk splecionymi i ułożonymi z tyłu na głowie, ramiona dotykają materaca, nogi ugięte w stawach kolanowych (maksymalnie do kąta prostego), stopy rozstawione na szerokość bioder, które mogą być przytrzymywane przez współćwiczącego lub zaczepione o dolny szczebel drabinki. Na komendę "Ćwicz!" wykonuje skłon w przód z jednoczesnym dotknięciem łokciami kolan i natychmiast powraca do leżenia, tak aby splecione palce na głowie dotknęły podłoża (pierwsze powtórzenie). Oceniający (kontrolujący) głośno wymienia kolejno ilość prawidłowo wykonanych powtórzeń. Jeżeli kontrolowany nie wykona ćwiczenia zgodnie z opisem, np. nie dotknie łokciami kolan lub w pozycji wyjściowej do ponowienia ćwiczenia nie dotknie obiema łopatkami i splecionymi palcami rąk powierzchni materaca, oceniający (kontrolujący) powtarza ostatnią liczbę wykonanych prawidłowo skłonów.

* Uginanie i prostowanie ramion w podporze leżąc przodem na ławeczce gimnastycznej - odbywa się w stroju sportowym. Na komendę "Gotów" kontrolowany wykonuje podpór leżąc przodem na ławeczce, nogi złączone lub w lekkim rozkroku - maksymalnie na szerokość bioder. Na komendę "Ćwicz" ugina ramiona tak, aby stawy barkowe znalazły się poniżej stawów łokciowych (sylwetka wyprostowana - tzn. barki, biodra i kostki stóp stanowią linię prostą), następnie wraca do podporu i ponawia ćwiczenia. Ćwiczenie wykonuje się w jednym ciągu (bez przerw między kolejnymi powtórzeniami). Oceniający (kontrolujący) głośno odlicza ilość zaliczonych powtórzeń. Jeżeli kontrolowany wykona ćwiczenie niezgodnie z opisem, np. nie ugnie ramion lub ich całkowicie nie wyprostuje, zatrzyma się, nie utrzyma całego ciała w linii prostej, oceniający (kontrolujący) podaje ostatnią liczbę wykonanych prawidłowo powtórzeń.

Zmiany w prawie

Rząd chce zmieniać obowiązujące regulacje dotyczące czynników rakotwórczych i mutagenów
Rząd chce zmieniać obowiązujące regulacje dotyczące czynników rakotwórczych i mutagenów

Rząd przyjął we wtorek projekt zmian w Kodeksie pracy, którego celem jest nowelizacja art. 222, by dostosować polskie prawo do przepisów unijnych. Chodzi o dodanie czynników reprotoksycznych do obecnie obwiązujących regulacji dotyczących czynników rakotwórczych i mutagenów. Nowela upoważnienia ustawowego pozwoli na zmianę wydanego na jej podstawie rozporządzenia Ministra Zdrowia w sprawie substancji chemicznych, ich mieszanin, czynników lub procesów technologicznych o działaniu rakotwórczym lub mutagennym w środowisku pracy.

Grażyna J. Leśniak 16.04.2024
Bez kary za brak lekarza w karetce do końca tego roku
Bez kary za brak lekarza w karetce do końca tego roku

W ponad połowie specjalistycznych Zespołów Ratownictwa Medycznego brakuje lekarzy. Ministerstwo Zdrowia wydłuża więc po raz kolejny czas, kiedy Narodowy Fundusz Zdrowia nie będzie pobierał kar umownych w przypadku niezapewnienia lekarza w zespołach ratownictwa. Pierwotnie termin wyznaczony był na koniec czerwca tego roku.

Beata Dązbłaż 10.04.2024
Będzie zmiana ustawy o rzemiośle zgodna z oczekiwaniami środowiska
Będzie zmiana ustawy o rzemiośle zgodna z oczekiwaniami środowiska

Rozszerzenie katalogu prawnie dopuszczalnej formy prowadzenia działalności gospodarczej w zakresie rzemiosła, zmiana definicji rzemiosła, dopuszczenie wykorzystywania przez przedsiębiorców, niezależnie od formy prowadzenia przez nich działalności, wszystkich kwalifikacji zawodowych w rzemiośle, wymienionych w ustawie - to tylko niektóre zmiany w ustawie o rzemiośle, jakie zamierza wprowadzić Ministerstwo Rozwoju i Technologii.

Grażyna J. Leśniak 08.04.2024
Tabletki "dzień po" bez recepty nie będzie. Jest weto prezydenta
Tabletki "dzień po" bez recepty nie będzie. Jest weto prezydenta

Dostępność bez recepty jednego z hormonalnych środków antykoncepcyjnych (octan uliprystalu) - takie rozwiązanie zakładała zawetowana w piątek przez prezydenta Andrzeja Dudę nowelizacja prawa farmaceutycznego. Wiek, od którego tzw. tabletka "dzień po" byłaby dostępna bez recepty miał być określony w rozporządzeniu. Ministerstwo Zdrowia stało na stanowisku, że powinno to być 15 lat. Wątpliwości w tej kwestii miała Kancelaria Prezydenta.

Katarzyna Nocuń 29.03.2024
Małżonkowie zapłacą za 2023 rok niższy ryczałt od najmu
Małżonkowie zapłacą za 2023 rok niższy ryczałt od najmu

Najem prywatny za 2023 rok rozlicza się według nowych zasad. Jedyną formą opodatkowania jest ryczałt od przychodów ewidencjonowanych, według stawek 8,5 i 12,5 proc. Z kolei małżonkowie wynajmujący wspólną nieruchomość zapłacą stawkę 12,5 proc. dopiero po przekroczeniu progu 200 tys. zł, zamiast 100 tys. zł. Taka zmiana weszła w życie w połowie 2023 r., ale ma zastosowanie do przychodów uzyskanych za cały 2023 r.

Monika Pogroszewska 27.03.2024
Ratownik medyczny wykona USG i zrobi test na COVID
Ratownik medyczny wykona USG i zrobi test na COVID

Mimo krytycznych uwag Naczelnej Rady Lekarskiej, Ministerstwo Zdrowia zmieniło rozporządzenie regulujące uprawnienia ratowników medycznych. Już wkrótce, po ukończeniu odpowiedniego kursu będą mogli wykonywać USG, przywrócono im też możliwość wykonywania testów na obecność wirusów, którą mieli w pandemii, a do listy leków, które mogą zaordynować, dodano trzy nowe preparaty. Większość zmian wejdzie w życie pod koniec marca.

Agnieszka Matłacz 12.03.2024
Metryka aktu
Identyfikator:

Dz.U.2008.215.1364
Rodzaj: Rozporządzenie
Tytuł: Przeprowadzanie sprawdzianu sprawności fizycznej żołnierzy zawodowych.
Data aktu: 20/11/2008
Data ogłoszenia: 04/12/2008
Data wejścia w życie: 01/01/2009